妊娠前のサプリメントでおすすめは葉酸です。では妊婦に必要な栄養素とは?

妊娠前のサプリメントでおすすめは葉酸です。では妊婦に必要な栄養素とは?

妊娠すると一番気になるのは、赤ちゃんが無事に発育し、
元気に生まれてきてくれるかどうか
ということだと思います。

そこで、赤ちゃんの発育のためにと色んな雑誌を読めば、
これはしてはいけない、これを食べてはいけないと、制限することばかり。

気分も落ち込んでしまうものではないでしょうか。

例えば、カフェインはダメ、コーヒーも飲みすぎないように、
乳製品は子供をアトピーにしてしまう、激しい運動はしないように、
重いものは持たないように、ストレスを溜めない・・・。

これでは、息がつまってしまいますよね。

さらに、栄養素についても、必要な栄養はどんなもので、
毎日どれくらい摂取しなければならないのか
など。

ただでさえ妊娠という初めての体験に戸惑っているのに、
それまでの生活スタイルも変更し、いろんな制限に耐え。

さらに栄養にまで最新の注意をしなければならないとなると、
少し面倒になってしまいます。

そこでお勧めしたいのが、サプリメントです。

サプリメントだと、必要な栄養素をピンポイントで、
その日1日分を簡単に摂取出来てしまうからです。

例えば、青魚に含まれているDHA。

肉中心の食生活に変わってきている日本では、
毎日必要な量のDHAを摂取するのは少し大変です。

DHAを摂ると、赤ちゃんの運動能力や発達に
良い影響があると言われています。

これも、必要な量だけサプリメントで摂取できると手軽だし安心ですよね。

ビタミンAも大切な栄養素ですが、
摂りすぎると逆に悪影響を及ぼすとも言われています。

しかし、しっかり食べながらも、食べすぎないように
注意もしていかなければならないとなると大変です。

ですから、1日の量がハッキリとわかるサプリメントで
一定量を摂った方がずっと効率的です。

また、妊娠中1番大事な栄養素は葉酸です。

葉酸は妊娠する1か月前から妊娠3か月の間に
しっかり摂取する必要があると言われています。

この葉酸を摂取しないと、神経管閉鎖障害発症のリスクを
高めてしまうのです。

ダウン症や奇形児の発症を抑えるのに、
葉酸は有効な栄養素
なのです。

しかし、妊娠1か月前は妊娠に気づかないまま過ごしてしまい、
積極的に摂取出来なかったという人が多いのではないでしょうか。

そして、妊娠が分かったと同時に始まるつわり。

吐き気をもよおすこの状態で、ホウレンソウを山ほど食べると言うのも
無理な話ですよね。

大切な栄養素だとわかってはいても食べられない状況の時に、
食べなきゃと言うストレスを抱えるくらいなら、
簡単なサプリメントに頼る方がずっといいと思います。

毎日必要な量の葉酸をサプリメントで摂取し、
摂りすぎると言う心配もなく、
安心して胎児の安全を守ることが出来るでしょう。